チアシードのお腹いっぱい効果

チアシードとはチアの種の事で、 チアとはシソ科ミント系サルビアの植物です。 主にメキシコなどの南米で栽培されており、 ヨーロッパの方ではあまり知られていないそうです。 水や胃液により膨張する特徴を利用し、 食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度(1回約4g〜9ｇ程度)を 摂取することで、食べすぎ間食を抑えられるダイエットサポート食品です。 チアシードを試してみて ・チアシードを食事前に紅茶に大さじ１杯ほど入れて飲み初めて１ヶ月。 お腹で膨らむという前知識があるためかもしれませんが、 満腹感を感じ食べすぎや間食をする事が少なくなりました。 また、食物繊維を豊富に含んでいるそうなので、 便秘がち