チアシードのお腹いっぱい効果

チアシードとはチアの種の事で、
チアとはシソ科ミント系サルビアの植物です。

主にメキシコなどの南米で栽培されており、
ヨーロッパの方ではあまり知られていないそうです。

水や胃液により膨張する特徴を利用し、
食前（30分〜1時間）にスプーン1杯程度(1回約4g〜9ｇ程度)を
摂取することで、食べすぎ間食を抑えられるダイエットサポート食品です。

チアシードを試してみて

・チアシードを食事前に紅茶に大さじ１杯ほど入れて飲み初めて１ヶ月。

お腹で膨らむという前知識があるためかもしれませんが、
満腹感を感じ食べすぎや間食をする事が少なくなりました。

また、食物繊維を豊富に含んでいるそうなので、
便秘がちだったのが改善されて、とても軽やかになりました。

チアシードを始める前は、食事制限＋運動でのダイエットをしてましたが、
この食事制限がかなり精神的にストレスに感じていました。

そこで、チアシードを知ってからは食事は普通に食べて
(ゴハンをお茶碗半分位で)＋運動＋チアシードに切り替えてみました。

体重の方は一時期停滞期がありましたが、
また体重が減り始め−２ｋｇの減量となりました。

食事をしっかり食べられるので、精神的負担が軽くなり
ダイエットも継続できてますので、チアシードダイエットはオススメです

リバウンドの心配もないようですし。

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